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SARMs y entrenamiento de calistenia: una combinación efectiva para mejorar el rendimiento físico

En los últimos años, el uso de SARMs (moduladores selectivos de los receptores de andrógenos) se ha vuelto cada vez más popular entre los atletas y culturistas. Estos compuestos, que actúan como agonistas de los receptores de andrógenos en tejidos específicos, han demostrado ser una alternativa más segura y efectiva a los esteroides anabólicos androgénicos (AAS). Pero, ¿qué pasa cuando se combinan con un tipo de entrenamiento físico como la calistenia? En este artículo, exploraremos cómo los SARMs pueden mejorar el rendimiento en el entrenamiento de calistenia y los posibles riesgos y beneficios de esta combinación.

¿Qué es la calistenia?

La calistenia es un tipo de entrenamiento físico que se basa en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad. A diferencia del entrenamiento con pesas, que utiliza equipos y máquinas, la calistenia se puede realizar en cualquier lugar y no requiere ningún tipo de equipo. Algunos ejercicios comunes de calistenia incluyen flexiones, dominadas, fondos y planchas.

Este tipo de entrenamiento se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a su simplicidad y efectividad para desarrollar un cuerpo fuerte y tonificado. Además, la calistenia también tiene beneficios para la salud, como mejorar la postura, aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de lesiones.

¿Qué son los SARMs?

Los SARMs son compuestos sintéticos que se unen a los receptores de andrógenos en el cuerpo, lo que les permite actuar de manera similar a la testosterona. Sin embargo, a diferencia de los esteroides anabólicos, los SARMs tienen una mayor selectividad en los tejidos en los que actúan, lo que reduce los efectos secundarios androgénicos no deseados, como la ginecomastia y la calvicie.

Los SARMs también tienen una vida media más larga que los esteroides, lo que significa que solo necesitan ser tomados una vez al día en lugar de varias veces al día. Además, no se convierten en estrógeno en el cuerpo, lo que reduce el riesgo de retención de agua y otros efectos secundarios relacionados con el estrógeno.

Beneficios de la combinación de SARMs y calistenia

La combinación de SARMs y calistenia puede proporcionar una serie de beneficios para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico. Algunos de estos beneficios incluyen:

1. Aumento de la fuerza y la masa muscular

Los SARMs, como el ligandrol y el ostarine, han demostrado ser efectivos para aumentar la fuerza y la masa muscular en estudios en animales y humanos (Kearbey et al., 2007; Dalton et al., 2014). Al combinarlos con un entrenamiento de calistenia, que se enfoca en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, se puede lograr un aumento significativo en la fuerza y la masa muscular.

2. Mejora de la resistencia

Algunos SARMs, como el cardarine, han demostrado tener efectos positivos en la resistencia y la capacidad aeróbica (Sarma et al., 2010). Esto puede ser beneficioso para aquellos que realizan entrenamiento de calistenia, ya que muchos de los ejercicios se basan en la resistencia y la capacidad de mantener una posición durante un período prolongado de tiempo.

3. Reducción del tiempo de recuperación

Los SARMs también pueden ayudar a reducir el tiempo de recuperación después del entrenamiento. Esto se debe a su capacidad para aumentar la síntesis de proteínas y promover la reparación muscular (Kearbey et al., 2007). Al combinarlos con la calistenia, que es un tipo de entrenamiento de alta intensidad, se puede reducir el tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento.

Riesgos y precauciones

Aunque los SARMs pueden proporcionar una serie de beneficios para el entrenamiento de calistenia, es importante tener en cuenta que todavía son compuestos en investigación y no están aprobados para uso humano. Además, su uso puede conllevar algunos riesgos y efectos secundarios, como la supresión de la producción natural de testosterona y el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares (Thevis et al., 2017).

Por lo tanto, es importante tomar precauciones al usar SARMs y siempre consultar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de suplementación. Además, es esencial adquirir los SARMs de fuentes confiables y de alta calidad para garantizar su seguridad y eficacia.

Conclusión

En resumen, la combinación de SARMs y entrenamiento de calistenia puede ser una forma efectiva de mejorar el rendimiento físico. Los SARMs pueden proporcionar beneficios como aumento de la fuerza y la masa muscular, mejora de la resistencia y reducción del tiempo de recuperación. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles riesgos y precauciones al usar estos compuestos. Como siempre, es recomendable consultar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de suplementación y adquirir los SARMs de fuentes confiables y de alta calidad.

En conclusión, la combinación de SARMs y calistenia puede ser una herramienta útil para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico, pero es importante hacerlo de manera responsable y con precaución. Con una combinación adecuada de entrenamiento, nutrición y suplementación, se pueden lograr resultados impresionantes en el entrenamiento de calistenia.

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