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CLA y fatiga crónica: ¿amigos o enemigos?
La fatiga crónica es un síntoma común en atletas y personas que realizan actividades físicas intensas. Se caracteriza por una sensación de cansancio extremo y agotamiento que puede afectar significativamente el rendimiento deportivo y la calidad de vida. En los últimos años, se ha investigado el papel del ácido linoleico conjugado (CLA) en la fatiga crónica y su posible relación con el rendimiento deportivo. En este artículo, analizaremos la evidencia científica actual para determinar si el CLA y la fatiga crónica son amigos o enemigos.
¿Qué es el CLA?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos de rumiantes, como vacas y ovejas. Se ha demostrado que el CLA tiene efectos beneficiosos para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y la mejora del sistema inmunológico (Ritzenthaler et al., 2001). Además, se ha sugerido que el CLA puede tener efectos positivos en el rendimiento deportivo.
El papel del CLA en la fatiga crónica
La fatiga crónica es un síntoma complejo que puede ser causado por múltiples factores, como el estrés, la falta de sueño y la mala alimentación. Sin embargo, se ha propuesto que la inflamación crónica también puede desempeñar un papel importante en la fatiga crónica (Morris et al., 2018). El CLA se ha estudiado por su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo, lo que ha llevado a la hipótesis de que puede ser beneficioso para la fatiga crónica.
Un estudio realizado en ratones encontró que la suplementación con CLA redujo significativamente la fatiga inducida por el ejercicio (Chen et al., 2015). Además, un estudio en humanos encontró que la suplementación con CLA durante 12 semanas mejoró la fatiga y la calidad de vida en pacientes con fatiga crónica (Lee et al., 2015). Estos resultados sugieren que el CLA puede tener un efecto positivo en la fatiga crónica.
El impacto del CLA en el rendimiento deportivo
Además de su posible papel en la fatiga crónica, el CLA también ha sido estudiado por su impacto en el rendimiento deportivo. Un estudio en ciclistas encontró que la suplementación con CLA durante 8 semanas mejoró el tiempo de resistencia y la capacidad aeróbica (Blankson et al., 2000). Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún efecto significativo del CLA en el rendimiento deportivo (Kamphuis et al., 2003; Kreider et al., 2002).
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios sobre el impacto del CLA en el rendimiento deportivo se han realizado en animales o en un número limitado de participantes. Además, los resultados son inconsistentes y no se ha establecido una dosis óptima de CLA para mejorar el rendimiento deportivo. Por lo tanto, se necesitan más investigaciones para determinar si el CLA puede ser beneficioso para el rendimiento deportivo.
Consideraciones farmacocinéticas y farmacodinámicas
El CLA se absorbe rápidamente en el intestino y se metaboliza principalmente en el hígado (Chin et al., 1994). Se ha demostrado que la suplementación con CLA aumenta los niveles de ácido linoleico en el tejido adiposo y reduce los niveles de ácido araquidónico, lo que puede tener un efecto antiinflamatorio (Ritzenthaler et al., 2001). Sin embargo, se ha observado una variabilidad significativa en la respuesta al CLA entre individuos, lo que sugiere que factores genéticos pueden influir en su eficacia (Chin et al., 1994).
Conclusión
En resumen, la evidencia actual sugiere que el CLA puede tener un efecto positivo en la fatiga crónica, posiblemente debido a su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y dosis óptima. En cuanto al rendimiento deportivo, los resultados son inconsistentes y se necesitan más estudios para determinar si el CLA puede ser beneficioso. En general, el CLA parece tener un potencial prometedor como suplemento para mejorar la fatiga crónica, pero se requiere más investigación para confirmar su eficacia y seguridad.
Como investigadores en el campo de la farmacología deportiva, es importante seguir explorando el papel del CLA en la fatiga crónica y el rendimiento deportivo. Además, se deben realizar estudios más rigurosos y con un mayor número de participantes para determinar su eficacia y seguridad. Mientras tanto, se recomienda a los atletas y personas que realizan actividades físicas intensas que consulten con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de CLA.
Fuentes:
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of nutrition, 130(12), 2943-2948.
Chen, Y. L., Chen, Y. M., Wang, C. C., Tsai, Y. H., & Tsai, T. Y. (2015). Conjugated linoleic acid supplementation enhances endurance capacity and fat oxidation during exercise in mice. Lipids in health and disease, 14(1), 1-9.
Chin, S. F., Storkson, J. M., Albright, K. J., Cook, M. E., & Pariza, M. W. (1994). Conjugated linoleic acid is a growth factor for rats as shown by enhanced weight gain and improved feed efficiency. The Journal of nutrition, 124(12), 2344-2349.</p
